大学生心理健康知识科普

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截至目前为止，疫情、生命的无常以及谣言四起弄得人心惶惶，让我们这一段时间内，面对各种信息的大爆炸，在心理健康方面都或多或少地存在着一些问题。那么，这些心理问题身为大学生应该如何去应对呢？

02

小编先带你来了解可能有哪些心理问题找上我们吧！

焦虑，多疑将身体的各种不适与新冠疫情结合到一起，思想处于一种长期紧张状态，为自身增加负面情绪，且以暴躁愤怒，甚至严重者会出现自伤行为。

抑郁、悲伤

在疫情的宏观条件下，害怕面对现实，且在

日常生活中会时常情绪低落，易出现悲伤、

绝望的情绪，对生活失去活力，很难从日常

生活中提取到兴趣，萎靡不振，无法集中思

想去思考问题，严重影响学习和生活。

自卑、自责

受疫情期间各类谣言、小道消息的影响，担

心自己一确诊会使与自已有接触的亲人朋友

受到被传染的风险而感到自我愧疚等等。

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假如有同学有上述的症状，

又该如何解决呢？

这时做一次心理评估是个不错的选择！！！

常见的心理评估方法如下:

①学会自我察觉。在日常生活中留意自己的

情绪浮动，当感受到在某一期间内情绪发生

了较大的波动时，可以先进行自我检查，寻

找出影响自身情绪波动的主要原因，并进行

自我的情绪疏导，在这是很大一部分由情绪

波动而造成的巨大“破坏力”就可以在瞬间

降低许多，可以及时阻止其对生活产生的损

害。

②在发现情绪不稳定时，要学会去正视自身

的原因，不能一味地去躲避，人们生活中出

现适当的情绪波动属于正常现象，应该发自

内心地去感受与关注，认真感受生活中存在

的美好与温暖，自身调节，用美好的情绪去

缓解焦虑。

③心理评估最重要的是在进行自我发现的同

时兼顾部分情绪的缓解与抒发，与他人分享

无外乎是一种有效的方法。充分的倾听，不

仅可以疏解情绪、缓解焦虑，还可以增进彼

此之间的了解，是疫情下保持心理健康的有

效手段。